감기 종류별 증상 가장 빨리 낫는 관리법!!

환절기 증상에 맞는 건강 관리법 

일교차가 커지고 면역력이 떨어지는 시기에는 목감기,코감기,몸살이 한꺼번에 찾아오기 쉬운데 특히 무조건 약만 챙겨 먹기보다  증상에 맞는 관리법을 함께 해주는 것이 회복 속도에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

환절기에 맞는 건강 관리법

 

목감기에는 따뜻한 물과 꿀,소금물 가글처럼 인후를 촉촉하게 유지해주는 관리가 중요하고,코감기에는 실내 습도 유지와 충분한 수분 섭취,코세척 등이 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

 

또한 몸살이 동반될 때에는 충분한 휴식과 수면,비타민 섭취,따뜻한 환경 유지가 회복에 중요하며 억지로 무리하는 행동은 오히려 회복을 늦출 수 있다고 합니다.

 

평소에는 손씻기와 환기,적정 습도 유지 같은 기본적인 생활 습관만 잘 지켜도 감기 예방에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

반면 술이나 카페인 음료,지나치게 차갑거나 자극적인 음식은 증상을 더 악화시킬 수 있어 주의가 필요하다고 하니 참고해두시면 좋겠습니다.

 

감기 종류별 가장 빨리 낫는 방법

 

목감기 : 자극적인 음식 피하기 (맵고 신 음식),음주 · 흡연을 줄여 인후 부위 자극 줄이기,구강청결제 또는 소금물로 가글하기,외출 시 마스크 항상 착용하기,목에 손수건 둘러 목을 항상 따뜻하게 하기,뜨거운 물 + 꿀 + 레몬즙 같이 타서 마시기,목에 좋은 프로폴리스 캔디 자주 먹어주기,달걀이나 두부를 활용한 부드러운 음식 먹기

 

코감기 : 자주 환기하여 좋은 공기 유입시키기,코막힘이 심할 경우 비강 스프레이 도움 받기,적정한 실내 습도 (50% ~ 60%)유지하기,콧물 양 줄여주는 도라지 먹어 도움 받을 것,코세척으로 코 속을 청결하게 유지하기,따뜻한 물에 적신 수건을 코에 얹혀 수중기를 공급하여 코속을 촉촉하게 하기,뜨거운 차나 물로 수분 섭취 많이 하기

 

몸살 & 독감 : 손 위생,구강 위생에 항상 신경 쓰기,제 시간에 맞춰 식사 잘 챙겨먹기,비타민C를 섭취하여 면역력 회복하기, 물 하루 섭취 권장량 꼭 채워주기(2리터),따뜻한 실내에서 체온 유지하기,병원에서 처방 받은 증상에 맞는 약 복용하기,몸에 좋은 영양소는 꼭 보충하려고 노력하기,휴식과 수면 시간 충분히 갖기

 

감기 예방법 : 평소에 따뜻한 물 충분히 마시기,외출 후 비누로 30초 이상 손 씻기,입으로,피부로 비타민D 섭취하기,족욕으로 외부 바이러스 차단하기,평소에 채소와 과일 충분히 섭취해주기,실내 온도와 습도 적절하게 유지해주기 * 온도 : 20~22도,습도 : 50% ~ 60%,큰 일교차 주의하고 하루 30분 이상 운동하기,하루 3번 이상 환기 시켜주기

 

감기약 복용시 먹으면 안되는 음식 : ※ 오히려 약효를 떨어뜨리거나 부작용이 생길 수 있음 ※

 

술,과일 주스(자몽,오렌지 등 산성이 센 과일),카페인 음료(커피,에너지 드링크,콜라 등),우유,유제품,초콜릿

 

감기 예방에 좋은 음식 : 시금치미음(베타카로틴,비타민C),단호박죽( 베타카로틴,비타민C),콩나물 국(비타민C,단백질,무기질 함유), 연어,고등어(비타민D,면역체계 T세포),우엉(코와 점막을 튼튼하게 해줌)

 

환절기가 되면 잇몸이 더 망가지는 이유(계절별 구강 변화)

 

바로 환경의 변화의 영향입니다.온도, 습도 변화가 단순 컨디션 문제가 아니라 구강 상태를 직접 흔듭니다.일교차가 커지고 면역력이 떨어지면 잇몸 염증 반응이 더 쉽게 발생합니다.

 

건조한 공기와 수분 섭취 부족은 구강을 건조하게 만들고 세균 증식을 증가시킵니다.피로와 스트레스가 쌓이면 회복 속도는 더 느려집니다.

 

염증이 생겨도 쉽게 가라앉지 않습니다.그래서 이 시기에는 평소보다 더 신경 써야 합니다.관리 차이가 상태 차이를 만듭니다.

 

환절기에는 치아보다 잇몸이 먼저 무너지는 시기입니다.