건강한 삶을 사는 방법 25가지
세상에서 가장 좋은 의사 1. 햇볕 2, 휴식 3. 운동 4. 음식 5. 자신감 6.친구
젊음과 아름다움을 오래 유지하는 '5쾌 법칙'
쾌소 : 항상 함박 미소를 얼굴에 머금는다. 쾌식 : 항상 즐거운 마음으로 맛있게 먹는다. 쾌동 : 평소 많이 쓰지 않는 부위를 경쾌히 움직여 준다.쾌변 : 완전히 배설하여 가벼운 몸의 상태를 유지한다.쾌면 : 완전한 휴식을 취한다.
건강십훈
소노다소 : 적게 화내고 많이 웃어라. 소번다면 : 적게 번민하고 수면을 많이 취하라. 소욕다시 : 욕심을 적게 하고 많이 베풀어라.소언다행 : 적게 말하고 많이 실행하라. 소승다보 : 차를 적게 타고 많이 걸어라
소의다욕 : 옷을 적게 입고 목욕을 자주하라. 소식다정 : 적게 먹고 선정과 명상을 많이 하라. 소육다채 : 고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹어라.소당다과 : 당분을 적게 먹고 과일을 많이 먹어라.소후다박 : 진한 음식은 적게,담백 소박한 음식 많이 먹어라.
행복 건강 십계명
1) 새벽에 자리를 박차고 일어나라. 2)아침 산책을 생활화하라. 3) 부지런히 움직여라. 4)자신의 일을 사랑하며 범사에 감사하라. 5) 꿈과 호기심,탐구하는 자세를 잃지 말라. 6) 건전한 스트레스 해소 방법을 개발하라
7) 세끼 식사를 균형있게 하라. 8) 휴식 스케줄을 철저히 잡아라. 9) 건강과 성공의 흐름을 만들어라
10) 부모에게 효도하고 조물주를 사랑하라 -건강정보 이야기 중-
물대신 마시면 당뇨가 사라지는 차
1. 여주차 : 혈당을 낮추는 대표 약초로 인슐린 유사 물질인 '카란틴' 성분 함유하고 있어 꾸준히 마시면 식후 혈당 급상승 억제 효과가 있지만 너무 진하게 끓이면 위에 부담,하루 1~2잔 권장합니다.
2. 우엉차 : 풍부한 이눌린 성분- 당 흡수 억제해주며 체내 독소 배출,장 건강에 도움됩니다.당뇨성 변비나 피로 해소에도 좋습니다.Tip: 볶은 우엉을 끓여 식후 마시면 효과적입니다.
3. 계피차 : 혈당 민감성 향상,인슐린 기능 보조역할하며 따뜻한 성질로 몸을 데워주고 순환 개선에 도움 됩니다.디저트 대신 마시면 당 욕구 억제 효과도 볼 수 있습니다.Tip: 꿀없이 마시고,하루 1컵 정도로 시작하세요.
4. 뽕잎차(오디나무 잎차) : DNJ(데옥시노지리마이신)성분이 당의 흡수 억제,식후 혈당 급등 방지 효과
항산화 작용도 강력하여 당뇨 합병증 예방에 도움,Tip: 식후 30분 ~ 1시간후 마시면 효과 좋음
5. 보리차(볶은 보리차) : 혈당 안정화에 도움이 되는 수용성 식이섬유 풍부,카페인 없음 - 수분 대체 음료로 이상적입니다.당분 없는 구수한 맛으로 갈증 해소 +위장 안정 효과, Tip: 너무 진하지 않게 끓이고,하루 종일 물처럼 마셔도 부담 적습니다.
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