다이어트를 시작했다면 피해야 할 살찌는 음식 조합 똑똑하게 알아보기!!

 

다이어트를 시작했다면 먹어서 안되는 음식만 제한하고 되도록 자유롭게 식단 관리 하면서 쉽게 체중을 감량하고 다이어트도 오래 유지할 수 있는 방법 궁금해 하는 사람들이 많을 것 같습니다.

 

다이어트꼭하고싶다면알아야할것

 

다이어트 꼭 하고 싶다면 알아야 할 것들  

살이 잘 찌는 음식조합

 

살이 잘 찌는 음식조합을 살펴보면 탄수화물+지방 :햄버거,피자,삼겹살과 냉면,떡볶이와 튀김 등

탄수화물+탄수화물 : 라면과 김밥,떡볶이와 쫄면 또는 우동,떡라면 등

탄수화물+정제당 : 케이크와 캬라멜 마끼야또,돌체 라떼,떡볶이와 콜라 등

 

맛있는라면과김밥

 

 

라면 + 김밥

 

분식집에 가면 라면과 김밥 또는 주먹밥을 같이 주문하는 경우가 많다고 합니다.라면과 김밥을 함께 먹으면 한 끼에 약1,000칼로리를 먹는 것입니다.칼로리도 높아지면서 전체 열량 대비 탄수화물 함량은 60~70% 정도로 높아져서 라면과 김밥을 함께 먹는 것이 아닌 둘 중 하나만 먹는 것을 추천합니다.

 

케이크와달달한음료

 

 

케이크 + 달달한 음료 

 

케이크와 단 음료는 커피숍이나 브런치 카페에 가면 자주 먹는 조합으로,밀가루와 설탕이 들어간 케이크에 캬라멜 마끼야또와 같은 시럽이 들어간 음료를 먹으면 칼로리도 높지만,당질만 있기 때문에 조금만 시간이 지나도 다시 배가 고파져서 케이크와 달달한 음료 조합은 줄이는 것보다 아예 끊는 것을 추천합니다.

 

떡볶이의변신

 

 

떡볶이 

 

떡볶이는 식사 대용,간식,술안주로도 좋고 어떤 음식이든 같이 먹으면 잘 어울리기 때문에 많은 사람이 다이어트 시 끊기 힘들어 하지만,떡볶이는 음식 자체만으로도 체중을 증가시키는 음식이며,사이드 메뉴까지 같이 먹으면 다이어트 시 최악의 음식으로 꼽히고 있습니다.

 

떡볶이는 약 400칼로리 안팎으로 알려져 있는데,이는 떡볶이에 사용한 재료에 따라 천차만별이 될 수 있으며,시중에 파는 떡볶이에는 어묵,계란 외 소시지,면 등 다양하게 들어 있어 칼로리가 훨씬 높아질 수 밖에 없습니다.일반적으로 떡이라는 재료 자체 또한 밥에 비해 칼로리가 높다고 볼 수 있습니다.