손으로 보는 건강 상태 체크해보기!!

손으로 보는 건강상태 체크하기

우리 신체는 어떠한 질병과 질환 생기게 되면 검진 받기 전까지 발견하는 것이 어렵습니다.자신의 건강 상태 알아볼 수 있는 신체 부위는 "인체의 축소판"이라 불리는 손입니다.

 

손으로보는건강상태체크하기

 

 

손으로 보는 건강상태 첫 번째. 하얀 손톱과 손바닥 보면 알 수 있습니다.보통 손톱의 경우 지그시 눌렀을 때 하얗게 되고 다시 힘을 빼면 붉은 색으로 돌아와야 합니다.이럴때 계속해서 하얀색으로 남아 있거나 별다른 힘주지 않았는데 평소 손톱이 하얗다면 철분이 부족하고 빈혈이 있다는 의미일 수 있기에 주의해야 하고,또 류마티스성 관절염 있다는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.

 

촛농 떨어뜨린 것처럼 하얗게 발생하는 점은 손톱에 나타나는 거품과도 같은데 관절에 어떠한 이상이나 고통 없다 하더라도 류마티스성 관절염 온 신호가 될 수 있습니다.손바닥이 은은한 빛을 띠지 않고 흐린 빛에 가깝다면 기가 허하고 폐가 안 좋은 것일 수도 있습니다.

 

한기 자주 느끼는 사람의 손바닥 흰 빛을 띄는 경우 많아 몸을 따뜻하게 해줘야 하고,남들보다 손바닥 희다면 적당한 운동으로 폐를 튼튼하게 만들어 주고,되도록 찬 기운 쐬지 않도록 조심해야 합니다.

 

손으로보는건강상태

 

 

손으로 보는 건강상태 두번 째.푸른 손톱과 땀이 많이 나는 손입니다.푸른 손톱은 혈액순환 잘되지 않고 몸이 충분한 산소 공급받지 못하고 있다는 것을 의미합니다.특히 운동한 후 손톱이 푸르게 변하면 폐질환이 있다는 암시일 수 있고,이 색깔 띈다면 심장병 의심해 볼 수 있습니다.

 

정상이라면 살구빛 띄지만 푸른색이면 체내 산소 수치 낮다는 것을 의미하고 청색증이라 불이는 이런 상태는 심장병의 위험신호 될 수 있으며,혈액 내 산소 부족한지 산소량 확인하는 가장 쉬운 방법이 손톱과 발가락 입술의 색을 보는 것입니다.

 

그리고 땀이 많이 나는 손의 경우 갑상선에 이상 있다는 신호이기도 합니다.혈액 속의 갑상선 호르몬의 농도 지나치게 상승하게 되면 손바닥에 열이 많아지고 땀이 많이 나게 되기에 이런 기능 항진증은 주로 남성보다는 여성에게 많이 생기고 갑상선기능항진은 칼로리 소모하게 되면서 더 많은 열을 발생시키게 됩니다.

 

손으로 보는 건강상태 세 번째.부스럼 많고 붉은 손바닥과 검은색 줄무늬 손톱인데 부스럼 많고 붉은 손바닥의 경우 수장홍반에 의한 증상으로 지방간이나 간경변 등 간질환 의심해 볼 필요 있고,검은색 줄무늬 손톱의 경우 손톱에 세로로 검은색 줄무늬 생기거나 또는 그 모양의 변화 있다면 피부암으로 발전될 수 있는 악성 흑생종일 가능성이 있습니다.

 

손으로 보는 건강상태 네 번째.곤봉모양 손가락과 손떨림으로 손톱이 볼록해지고 손가락 끝 동글게 곤봉처럼 되는 것은 몸에 산소 부족하고,특히 폐암이나 낭포성 섬유증과 같은 심각한 질환 있다는 의미일지도 모른다는 사실 알고 있나요?

 

그리고 손떨림의 경우 카페인 섭취,약물복용 또는 심한 스트레스로 잠깐 손떨림 증상 나타날 수 있지만 수전증 지속된다면 뇌기능이나 신경계 이상 알리는 신호일 수 있으니 병원에 꼭 가보는 것을 권합니다.

 

손으로보는건강통통한손가락

 

손으로 보는 건강상태 다섯 번째.누런 손톱과 통통한 손가락 마디 살펴보면 손톱의 색이 누르스름 할 경우는 곰팡이에 감염 되었을 확률이 있고,당뇨 있다는 근거가 될 수 있으며,통통한 손가락 마디의 경우 콜레스테롤 수치 높다는 뜻으로 가족성 고콜레스테롤 의심해 볼 필요 또한 있습니다.

 

손으로 보는 건강상태 여섯 번째.잘 펴지지 않는 손가락과 흰 가로줄 손톱으로 손가락이 잘 펴지지 않는다면 듀피트렌 구축증일 가능성 있으며,유전적인 요인 있지만 술을 너무 많이 마시거나 당뇨증세 있을 때 이런 증상 나타나게 되고 심할 경우 수술할 필요가 있습니다.

 

손톱에 만약 흰색 가로줄이나 물결무늬 등이 있다면 이것은 심각한 감염병이나 암과 같은 질병을 앓고 있는 것일수도 있습니다.

 

건강한사람들의10가지습관

 

건강한 사람들의 10가지 습관 

 

건강이란 하루 아침에 지켜지는 것은 아니며,꾸준한 노력과 관리 병행되었을 때 우리 몸은 활기띠고 혹 아프더라도 금방 회복할 수 있는 면역력 생기게 됩니다.건강한 사람들이라면 매일 같이 지키고 있는 10가지 습관에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 아침식사하기.첫 끼니 아침식사 거르지 않는 것은 신체의 신진대사 활발하게 만들어 줍니다.또한 아침식사 거르고 따라올 수 있는 과식과 폭식을 예방합니다.무조건 밥과 여러 가지 반찬으로 차려진 식사를 할 필요는 없습니다.바나나,사과 등 간단한 과일 섭취하는 것도 좋습니다.

 

2. 충분한 물 마시기.성인 기준 하루에 2리터 정도의 물을 매일 섭취하는 것이 좋습니다.물은 이뇨작용 활발하게 해 몸의 노폐물 걸러낼 수 있고,체중감량에 도움되기도 합니다.물 대신 음료수 마시고 있지 않은지 체크해 보세요.설탕에 가미된 음료는 물로 대체하는 것이 좋으며 레몬,오렌지 등을 물에 첨가해 마시면 상쾌하게 즐길 수 있습니다. 

 

3. 자주 움직이기. 휴식시간에는 앉아서 커피 한 잔 하거나 TV 보는 것이 휴식 시간의 전부라면 일어나서 움직이기 바랍니다.하루에 30분 이상 걷는 것은 스트레서 해소에 도움주고 우리의 몸이 에너지 얻을 수 있습니다.한 번에 많은 시간 걸을 수 없다면,짧게라도 자주 움직일 수 있도록 하는것이 좋습니다. 

 

4.  현실에 집중하기.이메일,소셜,네트워크 서비스 등 온라인 공간에서의 삶도 이제 우리의 일부분이 되었습니다.그러나 되도록이면 현실에 집중하도록 하세요.실시간으로 다른 사람의 일거수일투족 들여다 볼 필요는 없습니다.

 

하루에 정해진 시간 동안에는 온라인 접속 끊고 스마트폰 내려 놓으세요.대신 산책을 하거나 책을 읽는 것이 도움될 것입니다.

 

5. 새로운 것을 배우기.배움에는 끝이 없습니다.새로운 것을 배우는 것은 당신의 두뇌 더욱 건강하게 유지할 수 있도록 도와 줍니다.댄스 교실,문예 창작,꽃꽃이 등의 활동도 좋으며,새로운 언어를 배우는 것도 좋습니다.무언가를 배우는 것은 노화 늦추고 알츠하이머 예방하는데 도움을 줍니다.

 

건강한사람들의습관자주움직이기

 

 

6. 금연하기.백해무익이라는 말은 담배를 두고 하는 말일지도 모르겠습니다.담배에는 4,000가지 이상의 유해성분 포함되어 있으며,뇌세포 파괴하고 혈액순환 방해합니다.피부노화는 물론 모든 암의 원인이 되기도 하니건강한 삶을 위해서라면 미루지 말고 당장 금연하는 것이 좋다고 생각합니다.

 

7. 숙면하기.건강을 위해 운동 하면서도 잠의 중요성 간과하는 경우 많지만 잠은 건강에 꼭 필요한 필수요소입니다.충분한 숙면은 기억력과 집중력 높여주고,신진대사 원활하게 만들어 줍니다.너무 적은 잠도 너무 많은 잠도 좋지 않습니다.7시간에서 9시간 정도로 잠을 자되 깊게 잠들 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

 

8. 근력운동하기.근력운동은 신체의 지방을 근육으로 변형시켜 줍니다.몸에 근육 많아지면 평소에도 더 많은 칼로리 소모할 수 있는데,심지어 앉아만 있어도 그 효과 다르다고 합니다.또한 근육은 우리의 뼈를 지탱하기 때문에 나이가 들수록 더욱 중요한 역할 합니다.적어도 일주일에 두 번쯤은 팔굽혀펴기,턱걸이,윗몸일으키기 등의 근력운동을 하세요. 

 

9. 햇볕쬐기.하루에 한 번씩 바깥으로 나가 충분히 햇볕 쬘 수 있도록 하세요.일광욕은 신체의 비타민D 생성에 도움주어 뼈와 심장 튼튼하게 해주고 상쾌한 기분 유지할 수 있게 합니다.또한 햇볕 쬐는 동시에 산책 겸하면 TV나 컴퓨터에 앉아 시간 보내는 것보다 더욱 활발한 활동 할 수 있습니다.

 

10.몸의 균형 유지하기.구부정한 자세나 잘못된 걸음걸이 등으로 몸의 균형 흐트러지면 작은 사고에도 큰 부상 입을 확률 높아집니다.나이가 들수록 이는 더 중요한데,오랜 시간 활발하게 활동할 수 있도록 하려면 올바른 자세와 걸음걸이 유지하는 것이 좋습니다.요가나 필라테스 등과 같은 운동도 많은 도움이 됩니다.