약만큼 강력한 효과 의사들이 추천한 항염식품 5가지!!

관절염,통풍,루푸스 같은 만성 염증성 질환 환자들에게 류마티스 전문의들이 추천한 대표적인 항염 식품 5가지

첫 번째. 올리브오일

 

엑스트라버진 올리브오일에 들어있는 '올레오칸탈' 성분은 염증 완화에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

두 번째. 연어,고등어 같은 등푸른생선입니다.오메가3 지방산이 풍부해 자가면역질환과 염증 반응 감소에 도움이 될 수 있습니다.

 

세 번째. 채소,과일,콩류,통곡물입니다.

 

식이섬유가 풍부해 체내 염증을 줄이고 체중 관리에도 긍정적인 영향을 줍니다.

 

네 번째. 김치 같은 발효식품입니다.

 

장 건강과 면역 기능 유지에 도움을 주며 일부 연구에서는 염증 지표 감소 효과도 확인됐습니다.

 

다섯 번째.아몬드 등 견과류입니다.

 

건강한 지방과 단백질,식이섬유를 함께 섬취할 수 있어 항염 식단의 대표 식품으로 꼽힙니다.

 

전문가들을 특정 음식 하나가 질환을 치료하는 것은 아니지만,항염 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 건강 관리에 도움이 될 수 있다고 조언했습니다.