인생을 바꾸는 9가지 사소한 습관

1. 식사 후 5분만 걸으세요.

앉아 있으면 혈당이 급격히 오릅니다.가벼운 산책만으로도 소화가 촉진되고 혈당이 22% 낮아집니다.

2. 아침 햇살 10분

기상 후 한 시간 이내 햇빛을 쬐면 수면 리듬이 안정되고 기분이 좋아집니다.몸의 시계를 리셋하는 가장 자연스러운 방법입니다.

3. 단백질 먼저

탄수화물보다 단백질을 먼저 먹으면 혈당이 안정되고 포만감이 오래갑니다.

4. 피드를 정리하세요.

당신의 피드가 곧 당신의 생각을 만듭니다.비교와 불안 대신,성장과 영감을 주는 계정을 남기세요.

5. 잠들기 전 스트레칭 3분

굳은 근육을 풀어주면 수면의 질이 높아지고 긴장이 완화됩니다.

6, 할 일 목록은 눈에 보이게

적어두는 것만으로는 부족합니다.항상 보이는 곳에 둘 때 집중력이 유지됩니다.

7. 스크롤 전 질문하기

"지금 왜 열었지?" 명확한 의도를 세우면 SNS가 당신의 시간을 빼앗지 못합니다.

8. 하루 한 문장 기록

잠들기 전,오늘 하루에 대해 한 문장을 적어보세요.시간이 지나면서 감정,습관,성장의 패턴을 인식하는 데 도움이 됩니다.

9. 거울 속 자신에게 미소 짓기

이상해 보이지만 거울을 보고 자신에게 미소지어 보세요.반복되는 미소가 무의식적으로 자신을 바라보는 방식을 바꿔 줍니다.

1, 소변 참기

참는 건 의지지만,신장은 그렇게 생각하지 않는다.

2. 얕은 호흡

공기를 덜 마시면,삶도 얕아진다.

3. 손가락 꺽기

긴장을 푸는 척하며,관절을 망가뜨린다.

4. 식사 중 물 마시기

입속은 편할지 몰라도,위장은 전쟁 중이다.

5. 오랜 앉은 자세

편안함의 대가는 혈전일 수 있다.

6. 베개 밑 휴대폰

눈은 감겨도 뇌는 깨어있다.

7.뜨거운 음식 즐기기

따뜻함을 넘어선 뜨거움은 위험하다.

8. 귀에 면봉 사용하기

청소를 하다가 청력을 잃는다.

9. 엎드려 자기

잠든 몸이 무너지는 건,아주 조용하게 시작된다.

* 몸은 참지만 기억한다.그리고 언젠가는 반드시 되갚는다.

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